강의계획서
프로그램명		브라질리언 주짓수(중고등)
강 사		성 명	소 속		E-mail
		김현철	아산주짓수클럽		dragonfly37@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( √ ) 실습( ) 기타( )
기간		2021.4.12.~2021.7.19		요일 및 시간		(매주 월요일) 19:00~21:00
장 소		유구읍 평생교육원 대강당
대 상		중고등학생		인 원			10
프로그램 목표		실전무술의 대명사라 불리는 주짓수를 쉽고 안전하고 재미있게 접하며 건강한 체력과 내 몸을 내 스스로 지킬수 있는 자신감을 키우는 것.
교재 및 재료		-		1인당 재료비		-
수강생 준비물		체육복 or 도복
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	교육내용						비고
1	4/12	주짓수의 개념 및 이해 , 기본동작 수업 (새우빼기, 브릿지, 구르기운동)
2	4/19	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과 운동사다리를 이용한 순발력 운동 기술 수업 – 암바, 트라이앵클초크, 오모플라타등 주짓수의 기본 기술 수업
3	4/26	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동, 구르기, 낙법 기술 수업 – 탑 포지션 수업(가드패스, 니온벨리, 마운트 암바)
4	5/3	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과 운동사다리를 이용한 순발력 운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(클로즈가드 스윕, 패스), 스파링
5	5/10	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동, 순발력 게임 기술 수업 – 가드포지션 수업(클로즈가드 스윕, 패스 응용), 스파링
6	5/17	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과 운동사다리를 이용한 순발력 운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(클로즈가드 스윕 패스), 스파링
7	5/24	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동, 구르기, 낙법 기술 수업 – 가드포지션 수업(클로즈가드 스윕, 패스 응용), 스파링
8	5/31	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과 운동사다리를 이용한 순발력 운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(라쏘가드 스윕, 패스), 스파링
9	6/7	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동, 순발력 게임 기술 수업 – 가드포지션 수업(라쏘가드 스윕, 패스 응용), 스파링
10	6/14	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과 운동사다리를 이용한 순발력 운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(델라히바가드 스윕, 패스), 스파링
11	6/21	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동, 구르기, 낙법 기술 수업 – 가드포지션 수업(델라히바가드 스윕, 패스 응용), 스파링
12	6/28	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과 운동사다리를 이용한 순발력 운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(X-가드 스윕, 패스), 스파링
13	7/5	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과 운동사다리를 이용한 순발력 운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(베림보로), 스파링
14	7/12	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과, 구르기, 낙법 기술 수업 – 가드포지션 수업(베림보로), 스파링
15	7/19	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 맨몸운동과 운동사다리를 이용한 순발력 운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(베림보로), 스파링