2022년 유구권역 평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		유구 몸살리는 요가(심화)
강 사		성 명	소 속	연락처	E-mail
		이수현	읍면동 평생학습센터	010-2581-6688	shle5900@hanmail.net
강의형태		이론( ) 이론과 실습( ) 실습( ) 기타( )
시 간		8.8-11.7 12회 월 10:00-12:00
장 소		유구평생학습센터
프로그램 목표		요가수련을 통한 심신의 건강회복과 행복한 삶찾기
교재 및 재료
수강생 준비물		요가매트, 편한복장
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능 ※ 중도포기(50% 미만 출석)자는 다음 1학기 수강신청 제한
차시	날짜	주제 및 내용				강사명
1	8.8	요가수련시 준비사항과 주의사항을 설명하고 회원들이 요가수련에 적응하도록 지도함/ 회원들과의 친밀한 소통에 중점을 두어 지도함				이수현
2	8.22	호흡 수련으로 자신의 호흡 상태를 체크하고 개선할 수 있도록 지도함/ 자신의 현재 호흡 상태를 인지하고 나아가 건강한 호흡법을 배워나갈 수 있도록 지도함				이수현
3	8.29	변형 전굴자세로 전신의 경직을 해소하고, 근력을 강화시키도록 지도함/ 심리적인 불안감 해소법을 배우고 전신을 강화시키는 운동법을 제시함				이수현
4	9.5	변형 척추비틀기와 변형기울이기자세로 척추의 긴장을 해소하여 유연성을 되찾을 수 있도록 지도함/ 많은 사람들이 호소하는 척추통증을 해소하는 구체적인 운동법을 제시함				이수현
5	9.12	변형삼각자세로 하체근력을 키우도록 지도함/ 하체근력강화운동법을 제시하고 요가수련뿐 아니라 걷기운동의 중요성을 함께 지도함				이수현
6	9.19	어깨로서기자세로 갑상선을 자극하여 강화되도록 하고 척추의 긴장을 풀도록 지도함/ 호르몬조절 역할의 중요성을 인식하고 다양한 운동법을 통해 갑상선을 이해함				이수현
7	9.26	물고기자세로 갑상선을 자극하여 호르몬분비의 균형을 맟추고 전신의 혈액순환을 도움				이수현
8	10.10	악어자세와 역악어자세로의 반복수련으로 불균형한 골반의 위치를 바로잡고 골반의 불균형은 전체적인 몸의 밸런스를 파괴함을 인식하고 골반교정운동법을 숙지함				이수현
9	10.17	변형활자세로 소화력을 증대시킬 수 있도록 지도함/ 복압을 높여 소화력을 향상시키며 또한 척추의 탄력성을 높이는데도 적합함				이수현
10	10.24	3주에 걸쳐 태양예배자세(수리야나마스까)를 숙지함				이수현
11	10.31	태양맞이자세(수리야나마스까)를 수련함으로 태양의 밝고 긍정적인 에너지를 흡수하여 한층 더 전신을 건강하게 하고 아사나(동작)의 정확성에 중심을 두어 집중하도록 지도함				이수현
12	11.7	기본수련과 태양맞이요가수련을 통해 건강한 심신을 유지함				이수현

※ 사정에 따라 일부 변경될 수 있습니다.