2022년 공주시 평생학습 특성화 프로그램 강의계획서
프로그램명		온라인) 나를 위한 마음 여행, 마음챙김(Mindfulness) 명상
강 사		성 명	소속		E-mail
		이재윤	들랑 메디테이션 살롱
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
시 간		2022. 10. 25.(화) ~ 12. 13.(화) 10:30-12:00 / 8회 / 12시간
장 소		온라인 비대면 강의
대 상		시민		인 원		15명
프로그램 목표		마음챙김 명상의 이론과 명상 실습을 통해 자신을 스스로 아끼고 돌보는 건강한 삶의 태도를 기르고 생각과 마음의 중심을 잡도록 합니다.
교재 및 재료
수강생 준비물		명상 그림책 ‘지금 여기애愛’ 와 워크북 ‘나 돌봄 연습장’
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능 ※ 중도포기(50% 미만 출석)자는 다음 1학기 수강신청 제한
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1	10/25	명상 그림책 ‘지금 여기애愛’로 알아보는 마음챙김(Mindfulness) 명상					이재윤
2	11/1	마음이란 무엇일까요? 호흡명상으로 만나보는 나
3	11/8	내 마음 내가 알기 하트명상으로 내 마음 살펴보기
4	11/15	몸, 마음, 생각 조율하기 오감각 명상으로 몸 마음 생각 조율하기
5	11/22	몸과 마음을 돌보는 마음챙김 명상
6	11/29	나와 당신을 위한 자애명상
7	12/6	흔들리며 앞으로 나아가기 차명상과 걷기명상
8	12/13	마음 여행을 마치며

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.