2023년 공주시 평생학습 특성화 프로그램 강의계획서
프로그램명		나를 위한 마음 여행, 마음챙김(Mindfulness)
강 사		성명		소속		E-mail
		이재윤		들랑 메디테이션 살롱
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
시 간		2023. 09. 12.(화) ~ 11. 21.(화) 20:30-21:30 / 10회 / 15시간
장 소		오프라인/온라인 강의
대 상		시민			인 원		12명
프로그램 목표		마음챙김 명상의 이론을 배우고 명상 실습을 경험하고 익히며 스스로 자신을 아끼고 돌보는 건강한 삶의 태도를 기르고 몸과 마음의 중심을 잡도록 한다.
교재 및 재료		명상 그림책 ‘지금 여기애愛’ 와 워크북 ‘나 돌봄 연습장’과 기타 강의 자료
수강생 준비물		명상 그림책 ‘지금 여기애愛’ 와 워크북 ‘나 돌봄 연습장’(개별구입)
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능 ※ 중도포기(50% 미만 출석)자는 다음 1학기 수강신청 제한
차시	날짜	주제 및 내용						강사명
1	9/12	오프라인/대면	명상 그림책 ‘지금 여기애愛’로 알아보는 마음챙김(Mindfulness) 명상					이재윤
2	9/19	온라인	마음이란 무엇일까요? 호흡명상으로 만나보는 지금의 나
3	9/26	온라인	내 마음 내가 알기
4	10/10	온라인	몸에 귀 기울이기
5	10/17	온라인	저항 내려놓기
6	10/24	오프라인/대면	향기명상과 걷기명상
7	10/31	온라인	깊이 있게 바라보기 (사심사관)
8	11/07	온라인	몸, 마음, 생각 조율하기
9	11/14	온라인	흔들리며 앞으로 나아가기
10	11/21	온라인	마음 여행을 마치며

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.