공주시 (의당면/정안면)평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		나를 살리는 요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		오진숙	읍면동평생학습센터강사		hotyoga@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 2. 22.(목)~ 7. 11.(목) 14:00~16:00 / 20회
장 소		의당면 평생학습센터
대 상		어르신, 성인		인 원
프로그램 소개		재미난 요가로 스트레스를 날리고, 틀어진 체형을 바로잡아 건강한 몸과 마음을 만들자
교재 및 재료		매트
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1		마음 명상 및 스트레스 완화 운동					오진숙
2		결린 등을 풀어주고, 위장을 튼튼하게					오진숙
3		거북 목 교정 및 시력 강화 운동					오진숙
4		골반 교정 및 고관절 이완 운동					오진숙
5		O,X 다리 교정 운동(바른자세 익히기)					오진숙
6		호흡기와 폐에 좋은 요가					오진숙
7		성인병 예방 운동					오진숙
8		우울증 예방 및 붓기 해소 요가					오진숙
9		무지외반증등, 틀어진 발가락 교정 운동					오진숙
10		변비와 소화불량 해소 운동					오진숙
11		요실금과 전립선에 좋은 요가					오진숙
12		치매 예방 운동(인지 능력 향상 요가)					오진숙
13		노화에 따른 근, 골격계 운동					오진숙
14		두통에 좋은 요가					오진숙
15		골다공증 예방운동					오진숙
16		기관지, 축농증에 좋은 요가					오진숙
17		노화에 따른 근, 골격계 운동					오진숙
18		자궁암 예방 운동					오진숙
19		어깨 교정 운동 및 장 순환 체조					오진숙
20		페이스 요가, 주름 개선 요가(동안얼굴만들기)					오진숙

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될수 있습니다.