공주시 (의당면/정안면) 평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		상룡리 실버 요가건강체조
강 사		성 명	소속		E-mail
		신 선 희	읍면동평생학습센터강사		ssuneeone@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 02. 19.(월) ~ 06. 24.(월) / 18회 / 오후13:00~15:00
장 소		정안면 상룡리 마을회관
대 상		어르신		인 원		10명
프로그램 소개		척추를 중심으로 우리 신체의 균형을 바로잡는 수정체조와 더불어 호흡과 명상을 통해서 심신의 안정과 균형을 갖추며 자세에서 비롯된 만성질환을 진단하여 척추를 중심으로 비틀어지고 기울어진 몸을 바로 잡아 내장기관까지 자극하는 요가 체조를 보급합니다.
교재 및 재료		요가매트,, 편안한 복장
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	주제 및 내용						강사명
1	기본적인 요가체조를 통하여 자신의 체상을 파악하고 치유하며 척추를 자극하여 건강증진을 목표로 한다.						신선희
2	산란하고 복잡한 마음을 내려놓고 숨을 느리게 깊게 호흡하여 마음의 안정을 찾는다.
3	내장기능을 활발하게 해 혈액순환이 순조롭게 된다.
4	뇌의 피로를 해소하는 요가체조.
5	두뇌계통이 좋아지는 역중심 수정체조로 노이로제를 해소한다.
6	뭉쳐있는 어깨근육을 자극하여 통증을 해소한다.
7	직립보행으로 좁아진 척추의 간격을 늘려주어 유연성을 높이고 몸의 장애를 개선한다.
8	일상의 스트레스로 뭉쳐있는 뒷목과 아킬레스건을 풀어주어 피로를 방지하고 머리를 맑게 해주도록 지도한다.
9	갑상성, 불면증을 잡아주는 요가체조.
10	인후과 미주신경을 자극하여 심신을 안정시킨다.
11	위를 자극하여 소화기관의 장애를 개선한다.
12	호흡과 함께 폐의 기능을 향상하고 감기를 예방한다
13	잘못된 의자자세로 등이 구부러져 가슴이 위축되면서 오는 장애를 개선하여 호흡기관을 강화한다.
14	생식기를 강화하는 요가체조.
15	자궁 방광기능을 발달시켜 삶 의 질을 향상 시킨다.
16	생활습관에 의해 비틀어진 골반의 균형을 맞추어 비뇨기 장애를 예방하고 개선한다.
17	골반과 하지로 이어지는 근육들을 탄력 있게 만들어 생식기로 올수 있는 장애를 개선한다.
18	한쪽으로 편중된 몸의 불균형을 바로잡아 조화를 이루도록 한다.

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.