공주시 (의당면/정안면)평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		덕학이라울 요가&밴드체조
강 사		성 명	소속		E-mail
		유옥정	읍면동평생학습센터강사		0yuokj@daum.net
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 2. 27.(화) ~ 6. 25.(화) 10:00-12:00 / 18회 / 2시간
장 소		덕학리 마을회관
대 상		부녀회		인 원		명
프로그램 소개		▪지역 주민의 건강 증진과 건전한 여가 문화 풍토를 조성 ▪적절한 운동과 건강한 마음으로 행복한 노후를 보낼수 있게 함 ▪신체활동 특히 힘과 유연성 및 균형감각을 높이는효과 ▪활발한 전신운동으로 밴드를 이용한 근력운동 중심의 운동
교재 및 재료		나비밴드 로잉밴드(8,000원)(수강자 단체구입 또는 강사 준비)
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1	2월27일	호흡법 익히기, 관절 풀어주기-나비로잉밴드					유옥정
2	3월5일	상체근육, 기초동작 익히기-나비로잉밴드					유옥정
3	3월12일	기초체력 증진을 위한 힐링요가-나비로잉밴드(3/14보강)					유옥정
4	3월19일	근력 향상을 위한 파워요가-나비로잉밴드					유옥정
5	3월26일	좌,우 불균형 교정을 위한-나비로잉밴드 (3/28보강)					유옥정
6	4월2일	혈액순환 촉진을 위한 힐링요가-나비로잉밴드					유옥정
7	4월9일	근지구력을 향상을 위한 파워요가-나비로잉밴드					유옥정
8	4월16일	신체 밸런스 강화를 위한 요가-나비로잉밴드					유옥정
9	4월23일	관절의 운동범위 확장을 위한 요가-나비로잉밴드					유옥정
10	4월30일	척추의 올바른 사용하는 방법-나비 로잉밴드					유옥정
11	5월7일	건강한 고관절 만드는 방법-나비 로잉밴드					유옥정
12	5월14일	강한 발목 근육 강화-나비 로잉밴드					유옥정
13	5월21일	전신근육을 이용한 스트레칭-나비 로잉밴드					유옥정
14	5월28일	활기찬 노후를 맞이하기 마음가짐-나비로잉밴드					유옥정
15	6월4일	올바른 근육을 사용하기 위한 방법-나비로잉밴드					유옥정
16	6월11일	강한 등 근육 만드는 방법-나비 로잉밴드					유옥정
17	6월18일	전신을 이용한 근력 강화-나비 로잉밴드					유옥정
18	6월25일	하체 근육 단련을 위한 방법-나비 로잉밴드					유옥정

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

3월12일 수업은 14(목)일에 보강

3월26일 수업은 28(목)일에 보강은 개인사정(노인대학수업)으로 변경됨을 알려 드립니다