공주시 (의당면) 평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		도신리 몸풀기체조
강 사		성 명	소속		E-mail
		이 연	읍면동평생학습센터강사		jhjly@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 07. 23.(화) ~ 11. 5..(화) 13:30-15:00 / 15회
장 소		도신리마을회관
대 상		성인		인 원		10명
프로그램 소개		▪전신스트레칭 및 몸풀기 등의 유연성 동작을 통해 안전하게 운동할 수 있도록 음악에 맞추어 즐겁게 활동하고 필요한 근력 및 지구력운동, 평형성운동 등을 함께 하여 건강기능이 증진될 수 있도록 한다. ▪원활한 신체활동을 통해 신진대사 및 혈액순환의 활발한 움직임으로 신체의 균형과 근력유지 등 건강기능 유지 개선으로 건강하게 즐겁게 활기찬 생활을 할 수 있다.
교재 및 재료		편한복장
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용
1	7/23	오리엔테이션, 강사 소개 및 전반적인 수업 내용소개
2	7/30	몸풀기 동작을 습득하고 스트레칭 진행
3	8/6	가벼운 실버근력운동과 부드러운 음악에 맞춰 바른자세 스트레칭
4	8/13	트로트, 팝송 등의 음악에 맞춰 근육 펴고 스트레칭으로 몸을 회복시킨다
5	8/20	유연성 진행 후 가요에 맞춰 생활체조동작 익히기
6	8/27	음악에 맞춰 몸의 균형을 잡는 상,하체 스트레칭 및 몸풀기 생활체조
7	9/3	수건을 이용하여 무릎관절 누르며 생활체조동작
8	9/10	음악에 맞춰 관절 발목-고관절 늘리기 자세
9	9/24	원활한 신진대사를 위한 몸풀기 동작,준비운동
10	10/1	근력운동 스트레칭,등,관절 및 근육펴기로 몸을 회복시킨다
11	10/8	요가동작과 댄스 관련 스텝과 안무 익히기
12	10/15	신나는 음악에 맞춰 근력운동 스쿼트,하체동작 익히기
13	10/22	허리,등,골반 스트레칭으로 몸을 회복시킨다
14	10/29	음악에 맞춰 목,어깨,등 관절 및 근육펴기
15	11/5	활 속 바른자세 유지하며 지난 강의 내용 반복, 개인별 동작 반복 학습으로 완성도를 만든다

※ 상기 일정은 사정에 의해 변경될 수 있습니다.