공주시 (정안면) 평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		상룡 실버요가
강 사		성 명		소속		E-mail
		신선희		읍면동평생학습센터강사		ssuneeone@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 07.15.(월) ~10.07.(월) / 12회 / 2시간
장 소		정안면 상룡리마을회관
대 상		어르신			인 원		10명
프로그램 소개		어르신들의 습관적 흉식호흡으로 중심이 어깨위로 올라가 긴장, 불안 등 마음의 안정을 잃게 된다. 몸의 중심점인 배꼽과 항문에 전신의 힘을 자극하여 몸과 마음이 편안하고 삶의 질을 높여준다.
교재 및 재료		요가매트, 편안한 복장
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	목 표		주제 및 내용
1	뇌의 피로를 해소하는 요가		마음의 안정과 노이로제를 해소한다.
2	척추를 유연하게 하는 요가		직립보행으로 좁아진 척추의 간격을 늘려주고 유연성을 높인다.
3	피로를 풀어주는 요가		일상의 스트레스로 뭉쳐있는 뒷목과 아킬레스건을 풀어주어 피로를 예방하고 머리를 맑게한다.
4	견비통을 풀어주는 요가		뭉쳐있는 어깨근육을 자극하여 통증을 해소한다.
5	갑상선 불면증을 잡아주는 요가		인후와 미주신경을 자극하여 몸과 마을을 안정시킨다.
6	소화기능을 향상 시키는 요가		위를 자극하여 소화기관의 장애를 개선한다.
7	호흡기능을 강화하는 요가		등이 굽어져 가슴이 위축되면서 오는 장애를 개선하여 호흡기관을 강화한다.
8	감기를 예방하는 요가		폐의기능을 향상 시키고 호흡기능을 강화한다.
9	항문수축		젊음의 상징이며 노화를 지연 시킨다.
10	비뇨기를 강화하는 요가		생활습관에 의해 비틀어진 골반의 균형을 바로 잡아준다.
11			비뇨기 장애를 예방하고 개선한다.
12			자궁 방광기능을 발달시켜 삶의 질을 향상 시킨다.

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.