2025년 공주시 강북평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		근력스트레칭(행복누림)
강 사		성 명	소속		E-mail
		이선행	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습(○) 기타( )
기간 및 시간		2025. 8. 20. (수) ~ 11. 19. (수) / 14:30~16:00 12회
장 소		행복누림 평생학습관
대 상		시민		인 원		10명
프로그램 소개		노년기의 건강을 지키는 운동법을 배운다.
교재 및 재료		라텍스 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	8/20	일상생활에서의 바른 자세와 바른 마음
2	8/27	기본 몸풀기 운동
3	9/3	건강유지를 위한 기본 근육 강화 체조
4	9/10	하체 강화와 하체 균형을 위한 운동
5	9/17	근육 강화와 유연성을 함께 길러주는 운동
6	9/24	오십견 예방과 치료에 도움 되는 어깨와 팔운동
7	10/1	호흡법과 스트레스 해소를 위한 명상
8	10/15	스트레스 물질을 배출시키는 운동
9	10/22	기운을 쌓는 보법 ‘품밟기’
10	10/29	기운을 돌리는 손짓 ‘활개짓’
11	11/5	화를 다스리고 균형을 잡아주는 팔굽혀펴기
12	11/12	허리를 잡아주는 복근운동